চুলের যত্নে ৯ টি পরামর্শ

ঘরোয়া পদ্ধতিতে চুলের যত্নের জন্য কিছু পরামর্শ:

১. চুলে গরম তেল লাগাতে হবে:

চুলে গরম প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করলে মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য, চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

নারকেল তেল: এই তেলটি চুলের সকল সমস্যার জন্য কাজ করে এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। এটি খুশকি দূর করে, চুলকে নরম করে, স্প্লিট-এন্ডগুলি মেরামত করে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়। এটি চুলকে প্রোটিন হ্রাস থেকে রক্ষা করে।

আরগান তেল: মরক্কোতে পাওয়া আরগান গাছ থেকে এই তেল তৈরি করা হয়। এটি ভিটামিন ই দিয়ে পূর্ণ একটি তেল, যা চুলের জন্য নিখুঁত ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে।

 ক্যাস্টর অয়েল: ক্যাস্টর বীজ থেকে উত্তোলিত এই তেলের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে তবে চুলের স্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই ভাল। এটি একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার হিসেবে কাজ করে এবং মাথার ত্বককে খুশকি মুক্ত করে। এটি পুষ্টি এবং তৈলাক্তকরণ সরবরাহ করে চুলের শিকড়ের ভাঙ্গন হ্রাস করে।

আনীতরাজ: এই তেল আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় এবং সৌন্দর্য শিল্পে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আনুষরাজ তেল সরাসরি ব্যবহার করা যায় না, তবে ক্যারিয়ার তেল দিয়ে ব্যবহার করলে সবচেয়ে ভাল ফলাফল পাওয়া যায়। এটি চুলের ম্যাসাজ করার ফলে চুলের ফলিকেলগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।

 

২. চুলের যত্নের জন্য চাল জলের ব্যবহার:

 দেশীয় রেড ইয়িন্ডান মহিলাদের আবাসস্থল চাইনিজ হুয়াংলুও, ‘বিশ্বের দীর্ঘতম চুলের গ্রাম’ হিসাবে গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে রয়েছে। এখানকার মহিলারা নিয়মিত চুলের রক্ষণাবেক্ষণ করেন এবংগ্রামবাসীরা বিশ্বাস করেন যে, দীর্ঘ চুল ভাগ্য, দীর্ঘায়ু এবং সমৃদ্ধির প্রতীক। একটি প্রাচীন তবে অত্যন্ত সহজ চীনা প্রতিকার হিসেবে তারা চালের জল ব্যবহার করে।

 

চালের পানিতে চুলের জন্য পুষ্টি মান সহ প্রচুর উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে প্রায় ১৬ শতাংশ প্রোটিন রয়েছে যা চুলের বিল্ডিং কোষের জন্য উপকারি। এছাড়া রয়েছে ১০ শতাংশ ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং ৯ শতাংশ লিপিড এবং স্টার্চ এর নির্যাস(জাপানি প্রসাধনীগুলিতে এখনও ব্যবহৃত একটি নির্যাস) উপস্থিত থাকে।

কার্বোহাইড্রেট, ইনোসাইটল, ফাইটিক অ্যাসিড এবং অজৈব পদার্থ হলো চালের জলের অন্যান্য উপাদান। এক কাপ গরম পানিতে কয়েক মুঠো সাদা ভাত সিদ্ধ করলে অবশিষ্ট তরল থেকে এগুলো পাওয়া যায়।

সংক্ষিপ্ত পরামর্শ: চুল পড়া এবং ধূসর হওয়া রোধ করার জন্য শাম্পুর বিকল্প হিসেবে চালের জল ব্যবহার করা যায়।

৩. ডিম সামগ্রিকভাবে চুলের স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে:

একটি ডিমের সাদা অংশ স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী প্রতিকারগুলোর মধ্যে একটি। এটি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় বি ভিটামিনের সেরা উৎস। এতে রয়েছে ভিটামিন বি ১ (থায়ামিন), বি ২ (রাইবোফ্ল্যাভিন) এবং বি ৫ (প্যানোথেনিক অ্যাসিড) যা চুলের নমনীয়তা, শক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অনেক উপকারি।

বায়োটিন বা ভিটামিন বি ৭ চুলের বৃদ্ধির জন্য বিশেষভাবেঅপরিহার্য। তবে ফলিক অ্যাসিড চুল পড়া এড়াতে সহায়তা করে। তবে ভালো ফলাফল পাওয়ার জন্য কুসুম এবং সাদা উভয়ই ব্যবহার করা উচিত।

দুটি ডিম খোলে ক্র্যাক করে একটি বাটিতে ভালভাবে ফেটে নিয়ে সমস্ত চুল এবং মাথার ত্বকে প্রয়োগ করে দশ মিনিট রাখতে হবে। তারপর ভালোভাবে ধুয়ে ফেলে শ্যাম্পু করে নিতে হবে।

৪. চুলের সমস্ত জায়গায় পেঁয়াজের রস লাগাতে হবে:

পেঁয়াজের রস চুলের বৃদ্ধি এবং পুনঃবৃদ্ধির জন্য পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর। এটিতে বিদ্যমাম অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যের কারণে মাথার ত্বক সংক্রমণ মুক্ত থাকে এবং এতে সালফারও রয়েছে যা চুলকে ভঙ্গুর এবং ভাঙ্গার হাত থেকে রক্ষা করে।

 

সালফার ও প্রোটিনের মাত্রাগুলি পূরণ করতে তিনটি পেঁয়াজের রস মিশিয়ে স্ক্যাল্প এবং চুলের পুরো অংশে প্রয়োগ করে পাঁচ মিনিটের জন্য রেখে দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলতে হবে।।

৫. আপনার চুলে যত্নে গ্রিন টি:

গ্রিন টিতে ইজিসিজি রয়েছে যা একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, চুলের ফলিক্স এবং ডার্মাল পেপিলা কোষের জন্য অত্যন্ত উপকারি। এছাড়া এটি চুল পড়া রোধ করে এবং চুলকে খুশকি মুক্ত রাখে।

গ্রিন টিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চুলের ফলিক স্বাস্থ্য, হাইড্রেট এবং পুষ্টি সরবরাহ করে।

৬. চুলের যত্নে বিয়ার:

বিয়ারে পাওয়া বি ভিটামিন চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ডকে শক্তিশালী করে। এছাড়াও এতে বিদ্যমান মল্ট এবং হপ প্রোটিনগুলো ক্ষতিগ্রস্থ চুলকে সর্বাধিক পরিমাণে মেরামত করে। কঠোর স্টাইলিং পণ্য, দূষণ, স্ট্রেস এবং পিসিওডি, গর্ভাবস্থা, প্রসবের পরে এবং অন্যান্য জাতীয় প্রভাবগুলো থেকে চুলকে সর্বাধিক পরিমাণে সুরক্ষা দেয়।

 হারিয়ে যাওয়া প্রোটিনের মাত্রা পুনরায় পূরণ করতে প্রতি মাসে কমপক্ষে দু’বার বিয়ার দিয়ে চুল ধুয়া উচিত।

৭. চুলের যত্নের জন্য চূর্ণিত আমলার পেস্ট:

আমলায় বিদ্যমান ভিটামিন সি কোলাজেন প্রোটিন উৎপাদন করতে সহায়তা করে যা মাথার কোষের পুনর্জন্মকে বাড়িয়ে তোলে, চুলের দৈর্ঘ্য এবং আয়তন উভয়কেই উদ্দীপিত করে।

 

আমালায় ৮ ০ শতাংশের বেশি আর্দ্রতা রয়েছে, যা এটির হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্যের মাত্রাকে বাড়িয়ে তোলে। এটিতে বিদ্যমান উপাদান মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখে, জীবাণু অপসারণ করে এবং বিদ্যমান অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট চুল ধূসর হওয়া এবং ক্ষতি প্রতিরোধ করে।

 একটি পাত্রে ২-৩ টি আমলা (গুজবেরি) পিষে পেস্ট তেরি করে মাথার ত্বকে লাগাতে হবে।

 

৮. স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য ডায়েট অনুসরণ:

চুলের ত্বকের নীচে যা রয়েছে তা চুলের স্বাস্থ্যেরও সাথে সম্পর্কিত। চুলের গ্রন্থিকোষ দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতোই খাদ্য ও রক্ত প্রবাহ থেকে পুষ্টি লাভ করে।

প্রতিদিনের দূষণ, চুল পড়া, চুলে প্রোটিনেত ঘাটতি মেটানোর জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট চার্ট অনুসরণ করা উচিত। ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড, জিঙ্গ, সেলেনিয়াম, সিলিকা, ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার ডায়েট চার্টে রাখা উচিত, যা চুলকে পুষ্টি দিবে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করবে।

ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাথার ত্বক এবং চুলের ফলিকগুলি শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে, প্রদাহ হ্রাস করতে (যা চুল পড়ার অন্যতম প্রধান কারণ) এবং চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

নিরামিষাশীরা অ্যাভোকাডোস, ফ্লেক্সসিডস, অলিভ অয়েল এবং আখরোট থেকে ওমেগা ৩ এর প্রতিদিনের ডোজ হিসেবে পেতে পারে। পাশাপাশি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বিশেষ করে তাজা ফল এবং শাকসব্জী ডায়েট চার্টে রাখা উচিত।

জিঙ্ক দেহের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আরএনএ ও ডিএনএ উৎপাদনের জন্য জরুরী, যার ফলে চুলের গঠন এবং বেধ প্রভাবিত হয়। চিংড়ি, ঝিনুক, গরুর মাংস, ওটমিল, মটরশুটি এবং ডিম জিঙ্কের অন্যতম উৎস।

সেলেনিয়াম একটি ট্রেস উপাদান যা মাথার ত্বকের টিস্যুগুলিকে জারণ থেকে রক্ষা করে। সেলেনিয়াম মাশরুম, সূর্যমুখী বীজ, ব্রাজিল বাদাম, বাদামি চাল, পুরো শস্য রাই এবং কাঁকড়াতে পাওয়া যায়।

স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তি নিশ্চিত করার জন্যও দিনে কমপক্ষে ১৮ মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। তাছাড়া শরীরে গ্রহণিত ভিটামিনগুলি শোষণের জন্য সিলিকা গুরুত্বপূর্ণ।

সিলিকা সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে শিমের স্প্রাউটস, শসা এবং লাল বেল মরিচ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

শরীরকে হাইড্রেটেড করার জন্য ডায়েট চার্টে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, প্রোটিন, আয়রন, সিলিকা এবং তরল সমৃদ্ধ খাবার রাখা উচিত।

৯।. চুলের যত্নের নিজেকে ক্রমাগত হাইড্রেট রাখা:

প্রত্যেকদিন খাবার তালিকাতে প্রচুর পরিমাণে তরল খাবার রাখা উচিত (বিশেষত জল এবং নারকেল জল) । এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। নারকেল জলে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে যা চুলের ফলিকোষ কোষগুলিতে পুষ্টি স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করে