হৃদপিন্ড সুস্থ রাখার তিন খাবার জেনে নিন

 

হৃদপিন্ড সুস্থ রাখার তিন খাবার

 হৃদপিন্ড সুস্থ রাখতে সহায়ক কয়েকটি খাবার সম্পর্কে জানানো হলো-

ডিম: প্রোটিনের উৎস ডিম হৃদযন্ত্রের সুস্থতার জন্য উপকারী। হার্ট জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা থেকে জানা যায়, প্রতিদিন ডিম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। তবে গবেষণায় এটাও বলা হয় যেন, প্রতিদিন একটার বেশি ডিম খাওয়া উচিত নয়। এতে ‘সিভিডি’ বা হৃদসংক্রান্ত রোগের সম্ভাবনা কমে যায়।

বেরিজাতীয় খাবার: বেরিজাতীয় খাবার কেবল মজাদার সরবত তৈরিতে নয় বরং এটা হৃদযন্ত্র সুরক্ষিত রাখতেও সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন এক কাপ (১৫০ গ্রাম) করে ব্লুবেরি খাওয়া রক্তনালীর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটা উচ্চ অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা পালন করে।

পালংশাক: সবুজ, পাতাবহুল শাক হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। চোখের সুরক্ষায় গাঢ় সবুজ পালংশাকের উপকারিতার কথা সবারই জানা। তবে হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতেও যে অবদান আছে তা আমরা অনেকেই জানিনা। এটা কেবল ভিটামিন কে’র ভালো উৎস নয়, এতে রয়েছে আরও নানা রকম পুষ্টি উপাদান। এই সকল পুষ্টি উপাদান হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখতে এবং আর্থ্রাইটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে  সাহায্য করে।

 

আরো দেখুন—

  1. ঘরের মাধ্যমে দ্রুত শরীরের মেদ কমানোর সহজ উপায়
  2. যেসব ক্ষতি হতে পারে খাওয়ার পরপরই দাঁত ব্রাশ করলে
  3. দুশ্চিন্তামুক্ত রাতে ঘুমনোর সহজ উপায় জেনে নিন
  4. Gaibandha Sundarban Courier Service All office & Addresses

হৃদপিন্ড সুস্থ